Rééducation après une ménisectomie partielle
Voici les recommandations habituelles pour votre rééducation.
Elles peuvent changer en fonction de la chirurgie réalisée, et doivent être confirmées par le chirurgien.
Votre kinésithérapeute saura vous guider, mais il est important que vous consacriez du temps à votre rééducation entre vos séances avec lui, afin d’optimiser le résultat de la chirurgie.
Principe général
La rééducation après une méniscectomie partielle est très simple, et l’aide du kinésithérapeute n’est souvent pas nécessaire. Il convient simplement d’attendre que le genou dégonfle en mobilisant ce dernier afin qu’il ne s’enraidisse pas.
MOBILISATION DU GENOU
Habituellement, la récupération des mobilités est facile.
Cependant, il ne faut pas oublier de mobiliser le genou afin d’éviter l’installation d’une raideur, qui est toujours difficile à récupérer par la suite.
Elle se fait en passif (pas de contraction musculaire autour du genou) ou en actif (contraction volontaire). Le travail passif nécessite un relâchement musculaire complet.
L’EXTENSION
Au lit
Passif : Laissez l’arrière du genou toucher le plan du lit. Le gros orteil regarde vers le ciel. Attention à la position genou fléchi sur le coté qui permet au genou de toucher le plan du lit sans travailler l’extension.
Actif : contraction flash pour écraser votre main sous votre genou.
Sur une chaise
Posez votre pied sur un tabouret ou une autre chaise.
Debout
Le gain d’extension maximale (étirement du quadriceps) est possible à partir de 6 semaines, debout en posant le talon sur un appui surélevé jambe tendu et en ramenant le tronc sur la cuisse.
LA FLEXION
Au bord du lit, assis de manière symétrique, laissez tomber sa jambe à la verticale, le pied restant libre.
Sur une chaise, les fesses bien posées, la jambe non opérée poussera sur la jambe opérée afin d’augmenter la flexion.
Sur un lit, une tierce personne pourra mobiliser doucement votre genou en flexion.
Le gain de flexion maximale (étirement des ischiojambiers) est possible vers 6 semaines.
Debout, en ramenant la jambe sur la cuisse.
Allongé sur le ventre, en ramenant la jambe sur la cuisse.
LE RODAGE ARTICULAIRE
Sur une chaise, à l’aide d’une planche à roulette, faites des mouvements de va et vient.
Sur un vélo, au début moulinage sans résistance. Puis augmentation progressive.
LA MARCHE
La marche est autorisée avec un appui complet ou à l’aide de cannes si nécessaire pendant 4-5 jours.
LES ESCALIERS
Retrouver une marche fluide dans les escaliers n’est pas toujours évident. Aidez-vous de la balustrade
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Les exercices de renforcement doivent être peu douloureux.
Voici quelques exercices
Verrouillage de la cuisse : Sur le lit et sur le dos, levez la jambe, répétez l’effort une dizaine de fois.
Rodage articulaire sur un vélo en augmentant la puissance.
Rééducation à l’effort : après 15 jours.
Quelques étapes
Conduite : 7 jours
Marche sans canne : 7 jours
Vélo extérieur : 15 jours
Natation crawl : 15 jours
Voyage lointain : 1 mois